“Похудеть” — помощник по правильному питанию и трекингу физической активности
Никого не красят лишние килограммы. Помимо того, что это не эстетично, люди с лишним весом гораздо больше подвержены разнообразным болезням. Существует немало методик для похудения, но искать их в интернете, вести календарь своих тренировок и подсчитывать количество потребленных за день калорий бывает очень утомительно. К счастью, в App Store существует приложение “Похудеть”, которое максимально упрощает все эти действия.
Возможности программы
При входе в программу пользователю необходимо выбрать свой пол, рост, вес, возраст, единицы измерения и диету, которой он будет следовать. Бесплатных диет всего три. Есть еще десяток платных. Каждую из них необходимо покупать. После того, как все настройки выбраны, пользователь переходит в основное меню программы.
Еда
В этом разделе можно планировать свой рацион на каждый день. Вверху экрана указывается, сколько калорий пользователю необходимо потребить за день, исходя из его роста, веса и выбранной диеты. Ниже указано время приемов пищи (завтрак, ланч, обед, ужин) и список блюд, которые пользователь будет потреблять. Напротив каждого блюда приводятся показатели массы и калорийности.
При нажатии на кнопку “+” в углу экрана, пользователь сможет добавлять в план приема пищи собственные продукты и рецепты. Их можно выбирать из списка программы. В каждом блюде и рецепте указывается масса и калорийность, так что набрать необходимое по диете количество калорий очень легко. Также в программе можно просматривать, сколько белков, жиров и углеводов содержится в каждом блюде. Для этого достаточно просто нажать на его название.
Тренировки
В этом разделе пользователь может вести дневник тренировок. Вверху экрана показывается количество калорий, которые необходимо сжечь за день. Ниже указаны виды тренировок, их длительность и количество калорий, которые можно сжечь. Тренировки в список можно добавлять и самостоятельно.
В списке тренировок, благодаря которым можно сжечь калории, не только обычные физические упражнения типа подтягиваний, отжиманий или качания пресса. Туда входит множество повседневных дел, которые обычно никак не связывают со спортом. Как оказалось, сжигать калории можно при помощи игр с ребенком, мытья посуды, ремонта квартиры, активного секса и стояния в очереди (это далеко не полный список имеющихся в программе разновидностей тренировок).
Если верить программе “Похудеть”, чтобы сжечь 394 калории, необходимо сделать 15-минутную зарядку, дважды подняться по лестнице на 10 этаж, покачать пресс (50 раз), отжаться от пола (50 раз), 20 минут готовить еду, или убирать квартиру в течение 15 минут. Глядя на этот внушительный список дел, начинаешь понимать, что умеренность в еде – не такая уж и большая жертва.
Статистика
В этом разделе можно ежедневно записывать свой вес, а также параметры различных частей тела (окружность груди, шеи, объем талии, бицепсов и т.д.). На основании этих данных программа выстраивает графики, которые позволяют понять, насколько успешно пользователь идет к поставленной цели. Свои достижения можно отправлять друзьям по почте и через социальные сети.
Советы
В этом разделе можно найти немало полезных рекомендаций по теме похудения. Некоторые из них совсем простые и их знает практически любой человек (вроде того, что нужно пить побольше воды), а некоторые могут удивить даже пользователей, считающих себя профессионалами в теме фитнеса (то, что необходимо делать жевательные движения, перед тем как проглотить воду, знают очень немногие).
Платные функции
Возможности программы “Похудеть“ не ограничиваются перечисленными выше функциями. Пользователи могут приобрести платную версию, в которой открывается функция учета выпитой за день воды, убирается реклама, появляется возможность ежедневного расчета нормы жиров, белков и углеводов (в бесплатной версии можно просматривать эти значения только отдельно в блюдах и продуктах) и открываются три плана питания (на выбор пользователя).
Приложение “Похудеть” под завязку напичкано всевозможными полезными функциями для пользователей, которые желают сбросить лишние килограммы. Его можно смело рекомендовать к установке всем владельцам iOS-устройств, беспокоящихся о собственном весе. Минусами приложения можно назвать лишь некоторую перегруженность интерфейса из-за обилия информации и функций. Скачать «Похудеть» можно бесплатно в App Store.
Источник: appledigger.ru
